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瑜伽达人的健身秘诀,锻炼你的全身肌肉_健康频道_东方资讯

时间:2020-07-19 01:20 来源:未知   点击:

1、半莲花树式变式

↑站立是消耗身体脂肪的一种姿势,它能调动身体的每一块肌肉都进入紧张的状态。

体式详解:山式站立。左脚离开地面向上抬,膝盖弯曲,左小腿外侧与右大腿前侧相贴。右手抓过左脚,腰部向右侧弯曲。

2、单腿轮式

↑支撑体是需要身体有一定的柔韧度,它能帮助你增强背部,臀部和四肢的力量。

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